dużo białka

Z całej diety 2 702 kcal WW- 397 Białko- 168 tłuszcze- 49 Więc białka za dużo trochę no ale masa urosnie hehe :D

Mój psychiczny problem polega na tym, że strasznie wkręciłem się w samą dietę. Za dużo naczytałem się tych artykułów i teraz włączyła mi się korba na jej punkcie. Jak nie zjem jakiegoś pełnowartościowego posiłku po 4h to uświadamiam sobie, że automatycznie dochodzi do wielkiego katabolizmu i wszystko co mi przyrosło zaczyna być trawione. I cały [...]

[...] wpierniczają chleb z serem... ale białko jest w szejkerze %-) Myślę, że wiem skąd to się bierze. Serio. Zauważyłem w klubie, w którym 98% ludzi to odchudzający się. Bardzo dużo osób traktowała szejki proteinowe jako namiastkę słodyczy. Bez wnikania w skład chemiczny, cel, uzupełnianie białka, funkcjonowanie itp. Białko to była nagroda po [...]

[...] istnieje w ogóle coś takiego co można by polecić dziewczynie? Jeśli tak to co, gdzie i za ile? Aha, jeszcze jedno mam zmienić trening ze sztangami na mniejsze obciążenia typu 750gr. Czy te o których pisałam wcześniej jest ok., przypominam, że robimy bardzo dużo powtórzeń na każdą partię ciała. Jeszcze raz z góry dziękuję za odpowiedzi. kasia

niezjade z posilkiem nizej niz godzine bo zanim zasne to bede juz np 2 albo wiecej godzin od ostatniego posilku a teoretycznie juz wtedy mozna miec niedobory bialka, ellis a jaka dawke wegli polecasz do tego posilku,duzo niemoze byc bo sie na bank mi odlozy w postaci tkanki tluszczowej, mam do tego tendencje jesli przesadze z ww, i rozumiem ze to [...]

białka jest za dużo. Można redukować śmiało na 1,8g/kg . Weź lajtowy spalacz Clebnurexin II i duże dawki wapnia w ciągu dnia.

[...] masło do 10 g podniosłem oliwe do 15 g, a jajka wziałem na całe, np jajecznice. Finalna suma dobowa : 3242 kcal 165 g białka 103 g tłuszczu 387 g węglowodanów Męczy mnie, tylko to, że chyba mam za mało KCal, a troszkę dużo tłuszczu. Czy już tak zostawić i nic nie ruszać, jak sądzicie :>? Zmieniony przez - DrHQ w dniu 2012-07-02 19:44:10

[...] więcej tłuszczy, białka i węgli - nie obrastam jakoś tragicznie w tłuszcz, ćwicze 4 razy w tygodniu i na początku ćwiczeń aeroby 10minut i tyle ;p . Tyle, że mam bardzo dużo warzyw w diecie :) ogólnie Ci powiem, że ja mam 3700kcal (dieta na mase) i jestem mniejszy od Ciebie . wzrost : 171 , waga : 68kg Zmieniony przez - maciekuuu96 w dniu [...]

Robie to samo, aeroby, warzywa jem sobie często jako sałatka - po prostu dodatek do diety, warzywa staram się jeść często, dużo zmieniam w diecie, ale na podobne bilansy kaloryczne, tak samo jak Ty robię aeroby na początku ale to tylko 5 minut ale bieg, na polepszenie krążenia krwi, a rozciągam się na końcu, Dieta na mase, nie potrzebuje ( tak [...]

[...] prawidłową mase ciała, czyli może być jakieś 150 g), tłuszcze 1 - 1,3 g, reszta ww. Wywal te rodzynki i daktyle i podbij tłuszce do 100 g. 250 g bananów to tez pomyłka, za dużo samych ww na raz. a 400 g bananów dziennie to nonsens. Sezon na owoce trwa, to trzeba korzystać. Podejrzewam , że nie dasz rady zjeśc 2 torebek brązowego ryzu na raz [...]

To : SUMA DOBOWA : 3500kcal B :268g (chyba za duzo ????!!!) moze zmienic nadwyzke bialka na troche wegli/tluszczow? W : 423 g T: 97 g Nie zgadza się z tym: Współczynnik BMR 1606.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3051.53 Węglowodany 55% 1678.34kcal = 419.59gram Białko 15%% 457.73kcal = 114.43gram Tluszcz 30% 915.46kcal = 101.72gram 1g B = 4kcal / 269g X [...]

[...] z 10g kakao i 25g żelatyny (liczę tylko kcal z niej) 100g płatków granex 200g makaronu pełnoziarnistego trochę soli+keczup, musztarda, chrzan (nie liczyłem kcal, ale nie dużo max 100kcal łącznie) Płyny: 1,5L (kawy+herbaty) 1,75L pepsi max 1L wody na treningu Okno jedzenia 20:30 - 22:00 Pozdrawiam Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu [...]

1.Dobra mleko out. 2. Płatki zakupione . 3. z 1 posiłku wywaliłem grahamke wiec wegli git. 4.Nie mam pojęcia co zrobić w 2,3 posiłku. Nie mam opcji nosić do szkoły kurczaka (pieniądze), dlatego ratowałem sie serkami wiejskimi i innymi + grahamki. Może za dużo wegli mam a za malo bialka ? Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-03-21 21:27:10

Warzyw nie wliczamy do bilansu. Masz dużo nabiału w diecie - czy stanowi on podstawę Twojej diety? Powinnaś go ograniczyć do jednej porcji dziennie i traktować raczej jako dodatek, a nie podstawę. Powinnaś także jeść więcej bialka zwierzęcego. A generalnie jeśli chodzi o dobór produktów, to całkiem ok. Dla ustalenia rozkładu BTW potrzebne są [...]

2.2-2.5 na masie to troche przy dużo 1,8-2,0 białka

"2.2-2.5 na masie to troche przy dużo 1,8-2,0 białka" tez tak uwazam jesli zawodnik jest naturalny oczywiscie choc tak na prawde nigdy nie wiadomo... kazdy jest inny...

Marku, wszystko się zgadza Niestety tłuszczyk łapię dość łatwo, ale 35% białka to w moim wypadku 2g/kg masy, a to przecież nie jest znowu tak dużo. Co do budowy to mam wypełnione w profilu, przyzwyczajenia żywieniowe... cóż, prawdą jest, że na wysokich węglach czuję się rozepchany, więc ich unikam. Zwykle ograniczam do 40-50% (wiem, że trochę [...]

moze cos o odzywkach które były- xpand 1 puszka, horse power jedna puszka, gainery to wiadomo, carbo, glutamina, jeden cykl na mono z olimpu, na samym poczatku troche białka 8-% i to wszystko by byo... no i staram sie trzymac diete( duzo ryzu, piersi z kurczaka, ziemniaki, płatki owsiane, chleb razowy,rodzynki, orzechy, owoce, warzywa, jogurty... [...]

[...] Twoj organizm uzupełni braki energii wykorzystując cenne białko jako żródło enegii, nie jako budulec. Dlatego jeśli pijesz sam sok z białkiem to dopiero połowa sukcesu. Za dużo węgli prostych też nie jest zbyt dobrym pomysłem bo te z kolei w nadmiarze po prostu odłożą się w postaci tłuszczu. Najlepszym rozwiązaniem wg mnie jest odżywka typu [...]

[...] No niestety bez zagrychy ew. możesz kombinować właśnie, jakoś z mlekiem chudym miksować, tylko nic nie można dodać słodkiego... dlatego polecałbym ser półtłusty, jest dużo smaczniejszy niż chudy a ździebko tłuszczu chyba nie zaszkodzi bo i tak pewnie jesz za mało kalorii. Ważne też żebyś wytrzymał, a jak będziesz pchał ten ser chudy to [...]